Alimentos para aliviar el estrés

Llevar un tiempo considerado padeciendo los efectos del estrés puede pasar factura en nuestro cuerpo y en el cerebro. El estrés a largo plazo puede debilitar el sistema inmunológico y ponernos en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfriados hasta enfermedades mucho más graves.

El estrés es una respuesta fisiológica ante una amenaza real o imaginada. En cualquier caso, es importante es importante reponer los nutrientes que el organismo consume de más en estos momentos: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3. Además, debemos tener presente que el cuerpo al estar estresado necesita más recursos energéticos.

Fotografía de una mujer sonriente ingiriendo alimentos
Fotografía de una mujer sonriente ingiriendo alimentos

Por esta razón, debemos evitar a toda costa los productos procesados con grasas hidrogenadas y exceso de azúcar o sal, pues desequilibran el sistema nervioso. En caso de tomar alimentos saludables, podemos aliviar la tensión, estabilizar la sangre e eliminar poco a poco el estrés. En este sentido, en casos de estrés crónico, debemos complementar nuestra dieta con algún adaptógeno como el regaliz.

Aquí os dejo unos alimentos que os ayudarán a aliviar el estrés:

  • Lentejas
  • Yuca
  • Pistachos
  • Arándanos
  • Naranjas
  • Semillas de sésamo
  • Chocolate

De todas formas, antes de añadir cualquier alimento a vuestra dieta, os recomiendo que lo consultéis con un dietista o un nutricionista, que de seguro os aconsejarán mejor que cualquier página de Internet.

Si quieres saber más sobre el tema, no dudes en pasarte por La Fosa Berete a darte un chapuzón con nosotros...

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